Mi psicóloga me dijo - No te abandones

TE ESTÁS QUEDANDO FUERA DE TU PROPIA VIDA.

Respondes mensajes aunque estás agotada. Dices que sí para evitar una mala cara. Callas lo que te dolió. Sostienes, organizas, resuelves y sigues adelante, pero cuando por fin necesitas algo para ti, aparece la culpa.

Por fuera pareces fuerte. Por dentro, cada decisión tomada contra ti deja cansancio, resentimiento y una pregunta que ya no puedes seguir aplazando:

¿Cuándo voy a empezar a estar de mi lado?

• sostienes a todos, pero te cuesta pedir apoyo;
• temes decepcionar cuando dices “no”;
• dudas de lo que viste, sentiste o entendiste;
• confundes amor con aguantar, rescatar o explicarte sin descanso;
• quieres elegirte sin convertirte en una persona fría, egoísta o indiferente.

Mi psicóloga me dijo: No te abandones no se limita a ofrecer frases bonitas ni consejos generales. Te acompaña a través de 50 sesiones breves, emocionales y prácticas para reconocer el momento exacto en que empiezas a dejarte fuera y aprender a responder de otra manera.

Cada sesión te ayuda a observar una situación real, comprender lo que ocurre dentro de ti y practicar una acción pequeña que puedas sostener en tu vida cotidiana.

En el centro del libro encontrarás el método VUELVO, una ruta de seis movimientos:

• Veo la señal de mi cuerpo.
• Ubico la emoción.
• Examino los hechos.
• Localizo la necesidad.
• Valido lo que siento sin obedecer cada impulso.
• Obro en pequeño con una acción concreta.

Este método te ayuda a dejar de reaccionar únicamente desde el miedo, la costumbre o la culpa. Aprendes a incluirte antes de responder.

• detectar el autoabandono antes de que se convierta en resentimiento;
• distinguir una emoción intensa de un hecho comprobable;
• pedir tiempo sin justificarte de más;
• decir “no” con claridad y sostenerlo cuando aparezca presión;
• reconocer relaciones donde también caben tu voz, tu descanso y tus límites;
• reparar un tropiezo sin castigarte ni empezar desde cero;
• construir una lealtad propia que permanezca incluso en los días difíciles.

No necesitas dejar de sentir miedo para poner un límite.

No necesitas eliminar la culpa para tomar una decisión leal.

Necesitas una forma clara de volver a ti cuando la presión, el cansancio o el deseo de complacer intenten dejarte fuera otra vez.

LA META NO ES CONVERTIRTE EN OTRA MUJER. ES DEJAR DE ABANDONAR A LA QUE YA ERES.

Empieza con una sesión. Haz una pausa. Escucha lo que llevas demasiado tiempo callando.

Abre este libro hoy y vuelve a ocupar tu lugar en tu propia vida.