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Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau
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Was müssen Sie tun, um Muskeln und Kraft effektiv und effizient aufzubauen? Wie funktioniert Muskelwachstum überhaupt? Welche Rolle spielen Training und Ernährung konkret? Wie beeinflussen Genetik, Geschlecht und Alter die Trainingsantwort? Warum entwickeln manche Menschen bei identischem Training grosse Muskeln, während andere kaum Fortschritte erzielen? Wie kommt Muskelkraft zustande? Nach welchem Schema werden Muskelfasern beim Training in Betrieb genommen? Wie können Sie durch Ihr Trainingsverhalten den Muskelfasereinsatz beeinflussen? Viele Fragen, auf die dieses Buch nicht nur die Antworten, sondern auch die dazu gehörenden Begündungen liefert. Auch zeigt Marco Toigo auf, wie Sie persönlich von der fundierten Beantwortung all dieser Fragen für Ihr eigenes Training profitieren können.
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Dr. sc. nat. Marco Toigo befasst sich im Rahmen seiner universitären Forschungsarbeit an der ETH Zürich und Uniklinik Balgrist mit den molekularen, zellulären und systemischen Mechanismen der Muskeladaptation und den funktionellen Effekten der erzielten Anpassungen. Neben seiner Forschungstätigkeit ist er als Hochschuldozent für Muskel- und Sportphysiologie tätig. Zudem weist er jahrelange Erfahrung in der Ausbildung von Fitnesstrainern und der Instruktion und Betreuung von Trainierenden aus.
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