Manuel de Mindfulness

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu’amplifier le stress, l’agitation et les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de « mieux être » à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant nos pensées et nos émotions, y compris les plus difficiles, avec bienveillance.

La Mindfulness, c’est l’art de vivre en pleine conscience, d’harmoniser le corps et l’esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent s’apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C’est un « livre à vivre » qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réfl exion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous y retrouverez des pistes audio via des QR codes avec des pratiques guidées par l’auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.