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Tous les conseils de l'entraîneuse FFA pour débuter et progresser
Louise Reader
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Un livre pour toutes les femmes qui veulent courir pour le plaisir ou se challenger ! Suzanne Cariant, coach et entraîneuse passionnée, s'adresse à toutes celles qui rêvent d'enfiler leurs baskets - que ce soit pour commencer en douceur ou pour battre leurs propres records. Ce guide prend en compte les particularités du corps féminin et passe en revue tout le matériel de base pour courir en toute sérénité : les bonnes chaussures, l'équipement vraiment utile et les petits accessoires qui changent tout. Mais ici, pas question de parler uniquement muscles et kilomètres ! Running au Féminin explore aussi des sujets essentiels : comment nos hormones chamboulent (ou boostent !) nos performances, quoi manger pour se sentir au top et comment continuer à courir pendant des périodes sensibles comme la grossesse, le post-partum, les cycles ou la ménopause. Avec des plans de course et des exercices simples et efficaces : renforcement musculaire, Pilates, PPG ... Un entraînement complet, équilibré et surtout inspirant !
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PDF : format reprenant la maquette originale du livre ; lecture recommandée sur ordinateur et tablette EPUB : format de texte repositionnable ; lecture sur tous supports (ordinateur, tablette, smartphone, liseuse)
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