Votre poids et vous : arrêtez la lutte

Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d’une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ?Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à :
• Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l’accepter tel qu’il est.
• Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger.
• Vous mettre à l’écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger.
• Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l’envie irrépressible de manger.

Plage 1 - Phrase d’introduction
Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min
Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min
Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min
Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min
Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d’accompagnement.

© Clarisse Gardet, 2014 - © et (P) Audiolib, 2014
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